علاج طبيعي · الدوحة، قطرPhysiotherapy · Doha, Qatar
تأهيل الركبة والرباط الصليبي بالدوحةKnee & ACL rehabilitation in Doha
ACL · Meniscus · PFPSسواء قبل العملية أو بعدها، التأهيل الصح هو اللي بيحدد إذا رح ترجع للملعب بثقة، وبأقل خطر إصابة مرة تانية.Before or after surgery, the right rehab decides whether you return to the pitch with confidence and the lowest risk of re-injury.
شو هي المشكلة؟What is it?
الرباط الصليبي الأمامي (ACL) بيثبّت الركبة بالحركات السريعة وتغيير الاتجاه، وإصابته شائعة بكرة القدم والسلة. التأهيل بيمشي على مراحل واضحة، وكل مرحلة إلها اختبارات قبل ما تنتقل للي بعدها. وكمان بعالج مشاكل الركبة التانية، متل الغضروف (Meniscus) ووجع قدّام الركبة (PFPS).The anterior cruciate ligament (ACL) stabilises the knee during fast movements and changes of direction, and it's often injured in football and basketball. Rehab follows clear phases, each with tests before moving on. I also treat other knee problems such as meniscus injuries and front-of-knee pain (PFPS).
متى لازم تجيWhen to come in
- صعوبة بثني أو فرد الركبة كاملTrouble fully bending or straightening the knee
- تورّم بيرجع بعد المجهودSwelling that returns after activity
- إحساس إنو الركبة "بتفلت"A feeling that the knee "gives way"
- وجع قدّام الركبة عالدرج والقرفصةFront-of-knee pain on stairs and squats
أسباب شائعةCommon causes
- التواء أو تغيير اتجاه مفاجئ بالرياضةA twist or sudden change of direction in sport
- نزلة غلط من قفزةA poor landing from a jump
- ضعف بعضلات الفخذ والوركWeak thigh and hip muscles
- زيادة حمل التمرين بسرعةIncreasing training load too quickly
الخطةThe plan
كيف بعالجهاHow I treat it
مرحلة الحمايةProtect
تخفيف التورّم، واسترجاع فرد الركبة الكامل، وتشغيل عضلة الفخذ.Reduce swelling, regain full knee extension, and switch the quadriceps back on.
مرحلة القوةStrength
تقوية تدريجية، وتمرين مع BFR لبناء القوة بحمل خفيف.Progressive strengthening, with BFR training to build strength using light loads.
ركض وقفزRun & jump
رجوع للركض، تمارين قفز وتوازن، واختبارات على رجل وحدة.Return to running, jump and balance work, and single-leg testing.
رجوع للملعبReturn to play
تغيير اتجاه وسرعة، واختبارات قوة وقفز قبل الرجعة.Cutting and speed work, with strength and hop tests before you return.
قدّيش بياخد التعافي؟How long does recovery take?
الدراسات بتنصح ما ترجع للعب التنافسي قبل 9 شهور من العملية، وبس بعد ما تنجح باختبارات القوة والقفز.Research advises not returning to competitive play before 9 months after surgery, and only after passing strength and hop tests.
🚨 روح لدكتور فوراً إذا🚨 See a doctor urgently if
- تورّم كبير مع سخونة واحمرار بعد العمليةMajor swelling with heat and redness after surgery
- وجع وتورّم بالسمانة (ممكن جلطة)Calf pain and swelling (possible blood clot)
- حرارة أو إفرازات من الجرحFever or discharge from the wound
- الركبة "قفلت" وما عم تتحركThe knee has "locked" and won't move
أسئلةFAQ
أسئلة بتتكررCommon questions
لازم بلّش علاج طبيعي قبل العملية؟Should I start physio before surgery?
إيه إذا ممكن. التأهيل قبل العملية (استرجاع الحركة، تخفيف التورّم، تقوية الفخذ) بيسهّل التعافي بعدها.Yes if possible. Pre-surgery rehab (regaining movement, reducing swelling, strengthening the thigh) makes recovery easier.
إمتى برجع ركض؟When can I run again?
عادةً بين 3 و4 شهور بعد العملية، حسب القوة والتورّم وجودة الحركة، مش بس حسب الوقت.Usually around 3–4 months after surgery, depending on strength, swelling and movement quality, not time alone.
إذا ما بدي عملية؟What if I don't want surgery?
في ناس بيكمّلوا بدون عملية مع تأهيل قوي، حسب رياضتهم وأهدافهم. هيدا قرار مع الطبيب، وأنا بساعدك بالتأهيل بالحالتين.Some people do well without surgery with strong rehab, depending on their sport and goals. That's a decision with your doctor, and I can guide your rehab either way.
من الإنستغرامOn Instagram
جاهز تبلّش؟Ready to start?
ابعتلي عالواتساب وبنحدد موعد التقييم.Message me on WhatsApp and we'll set up your assessment.